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女医

妊娠におすすめのサプリ

婦人とセプリメント

効果と摂取時期

妊娠をしたいという人は、妊娠する前から葉酸サプリを摂取することをおすすめします。葉酸は受精卵や胎児にとってたいへん重要な成分で、赤ちゃんの体をつくるために通常よりも多くの葉酸が必要とされます。妊娠初期には細胞分裂が活発に行われ、葉酸を摂取することで胎児の健やかな成長につながります。胎児が神経管閉鎖障害を発病するリスクが少なくなるため、厚生労働省からも積極的に摂取することがすすめられています。葉酸サプリを摂取する時期は、妊娠前から妊娠4カ月がおすすめだと言われています。この期間に摂りたい葉酸の量は1日につき400マイクログラムです。授乳期に必要な葉酸量が1日に100マイクログラムであることに比べると、多く必要とされていることがわかります。

手軽に利用できるサプリ

葉酸は食品にも含まれているため、わざわざ葉酸サプリを利用しなくても毎日の食事から摂取すればよいと考える人がいるかもしれません。葉酸が含まれている食品は、レバーやうなぎ、緑黄色野菜などが挙げられます。しかしこれらの食品に含まれている葉酸量は少なく、調理する過程で失われてしまうことが多いと言えます。というのも葉酸には水に溶けやすく熱に弱いという特徴があるためです。従って効果的に葉酸を摂取するためには葉酸サプリの利用が最適だと考えられており、多くの人々から高い注目を集めています。様々なタイプの葉酸サプリが販売されていますが、選ぶときには葉酸の配合量をぜひチェックしてください。1日に400マイクログラム摂取できるサプリがおすすめです。